Gestión del estrés en Durango

Cuando el día se llena de tareas y “no llego”, tu cuerpo vive en modo alerta. Te ayudo a bajar carga, poner orden y recuperar energía con estrategias realistas que encajan con tu vida (trabajo, familia y tiempo personal).

Señales típicas

• Irritabilidad, bloqueo mental, cansancio acumulado.

• Dolores de cabeza/cuello, problemas digestivos.

• Dificultad para concentrarte o dormir.

Cómo trabajo (paso a paso)

1. Radiografía de cargas (trabajo, casa, autocuidado).

2. Planificación 80/20: priorizamos lo que de verdad mueve la aguja.

3. Límites y comunicación sin culpa.

4. Rutinas anti-estrés: pausas activas 3-2-1, respiración, higiene del sueño, micro-hábitos de desconexión.

5. Plan semanal simple que puedas cumplir.

6. Revisión al cabo de 1–2 semanas para ajustar.

1ª sesión: resultados concretos

• Un mapa visual de tu semana con 2 ajustes inmediatos.

• Una pausa anti-estrés de 2 minutos para usar en el trabajo (con guía escrita).