¿Notas preocupación constante, nudo en el estómago o taquicardias? La ansiedad no es “debilidad”, es tu sistema de alarma pasado de revoluciones. Trabajo con Terapia Cognitivo-Conductual y un enfoque cercano y práctico para que recuperes calma y control en tu día a día (en Durango y online).

Síntomas frecuentes

• Preocupación anticipatoria, rumiación, “darle vueltas”.

• Tensión muscular, taquicardias, opresión en el pecho.

• Insomnio o sueño poco reparador.

• Evitación de situaciones (reuniones, conducir, lugares con gente).

Cómo trabajo (paso a paso)

1. Mapa de objetivos claros (qué quieres recuperar primero).

2. Psicoeducación breve: entender la ansiedad para que deje de asustarte.

3. Herramientas prácticas: respiración diafragmática, grounding, registro de pensamientos.

4. Exposición gradual y segura a lo que ahora evitas, planificada juntas.

5. Tareas sencillas entre sesiones para avanzar sin presión.

6. Seguimiento cercano (WhatsApp si lo necesitas) y ajustes semanales.

Qué te llevas desde la 1ª sesión

• Un plan de 2–3 pasos para esa semana.

• Una técnica concreta que empezarás a usar ese mismo día.

• Recomendaciones de sueño y rutina base anti-ansiedad.