Hábitos saludables y cambio de rutinas

¿Empezamos con ese hábito?

Reserva tu primera cita. Te ayudo a diseñar un plan realista y sin presión.

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Si quieres dormir mejor, reducir pantallas, retomar ejercicio o mantener una alimentación más consciente, trabajamos con cambios pequeños y sostenibles. Sin culpas ni metas imposibles: paso a paso, con seguimiento.

Qué haremos

  • Objetivo claro y alcanzable (SMART y con fecha).

  • Hábito ancla: lo unimos a algo que ya haces (después de X, haré Y).

  • Quitar fricciones: preparar ropa/entorno, recordatorios, límites de pantalla.

  • Registro breve y revisión semanal para ajustar.

Desde la 1ª sesión

  • Definimos un solo hábito prioritario y un plan de 2 semanas.

  • Material de apoyo: plantilla breve de seguimiento.

  • Estrategias de motivación sin presión (mini-recompensas, tracking sencillo).

  • Está previsto. Volvemos al plan y ajustamos. Importa la consistencia, no la perfección.

  • Trabajo hábitos y relación con la comida. Si necesitas pauta, coordino con una dietista.

  • Sí, adaptando objetivos, seguimiento y coordinación familiar.