Síndrome del domingo: 6 gestos que bajan la ansiedad
Introducción:
La ansiedad anticipatoria del domingo se alimenta de incertidumbre y exceso de estímulos. No hace falta transformar el fin de semana: basta con 6 gestos sencillos que “pongan en hora” tu sistema antes del lunes.
Consejos:
Lista “lunes real”: 3 tareas críticas y una deseable. Nada más.
“Modo avión” 45–60 minutos el domingo tarde.
Preparación amable: bolso, ropa y comida listos con música lenta.
Paseo de descarga: 20 minutos a ritmo suave, sin móvil.
Respiración 4-6 durante 3 minutos antes de dormir.
Pantalla fuera 60 minutos antes de cama; sustitúyela por ducha templada o lectura ligera.
¿Domingos con nudo en el estómago? Te acompaño
