La playlist del cuerpo (rutinas que bajan la ansiedad)
Si no eliges tu lista, suena el ruido. Historia breve para crear una playlist de calma diaria y bajar la ansiedad.
Vuelta al cole: 7 ajustes que bajan la carga mental
Siete ajustes sencillos para que las mañanas de septiembre no te mareen: calendario único, alarmas, cesta en la puerta y “buen suficiente”.
Síndrome del domingo: 6 gestos que bajan la ansiedad
Seis gestos simples para que el domingo no te pase por encima: lista realista, modo avión, paseo, respiración y noche sin pantallas. Terapia en Durango y online.
El reloj que adelanta (síndrome del domingo)
La tarde del domingo puede adelantar tu reloj interior. Una historia para bajar la ansiedad anticipatoria y llegar al lunes con calma. Terapia en Durango y online.
CONSEJOS. “Clave práctica de retorno”
Pequeños pasos que sostienen la vuelta: menos ruido, más intención.