5 microhábitos para bajar el volumen de la ansiedad
Cinco microhábitos en 5–15 minutos: menos móvil, agua y respiración, paseo breve, descanso visual y ritual de noche.
La playlist del cuerpo (rutinas que bajan la ansiedad)
Si no eliges tu lista, suena el ruido. Historia breve para crear una playlist de calma diaria y bajar la ansiedad.
Síndrome del domingo: 6 gestos que bajan la ansiedad
Seis gestos simples para que el domingo no te pase por encima: lista realista, modo avión, paseo, respiración y noche sin pantallas. Terapia en Durango y online.
El reloj que adelanta (síndrome del domingo)
La tarde del domingo puede adelantar tu reloj interior. Una historia para bajar la ansiedad anticipatoria y llegar al lunes con calma. Terapia en Durango y online.
CONSEJOS. “Clave práctica de retorno”
Pequeños pasos que sostienen la vuelta: menos ruido, más intención.
¿Ansiedad o estrés? Señales para pedir ayuda (y qué haremos en la 1ª sesión)
¿Ansiedad o estrés? Señales claras para pedir ayuda y qué haremos en tu primera sesión: evaluación, objetivos y un plan inicial para empezar a sentir alivio.