Decir no sin culpa: 5 frases y un método

Introducción:

Poner límites no es ser egoísta; es definir aforo. Aquí tienes frases y un método breve.

Consejos:

1. Método “PAUSA”: paro, atiendo emoción, ubico necesidad, sigo con frase.

2. “Ahora no puedo, puedo el jueves a las 18”.

3. “Gracias por pensar en mí; esta vez no llego”.

4. “Para hacerlo bien, necesito reducir X”.

5. “Hoy me cuido y paso”.

6. Cierra con una alternativa real o silencio respetuoso.