Cierre de año: 7 preguntas que sí impulsan
Siete preguntas útiles para cerrar diciembre con motivación y sin castigo. Claridad para empezar enero mejor.
El marcador amable (balance del año sin autoexigencia)
Cierra diciembre sumando minutos jugados: aprendizajes, cuidados y retos afrontados. Historia para un balance sin castigo.
Reuniones familiares: 6 recursos para cuidarte
Seis recursos prácticos para reuniones familiares: respiración, temas propios, frase límite y minipausas.
La maleta de las conversaciones (Navidad sin saturarte)
Llega ligera a tus cenas: elige tus dos temas y un límite amable. Historia para cuidar tu energía en Navidad.
El interruptor de la noche (dormir mejor tras el cambio de hora)
Tres clics cada noche para enseñar a tu cuerpo a apagarse tras el cambio de hora. Historia breve y moraleja.
Decir no sin culpa: 5 frases y un método
Método PAUSA y 5 frases para decir no con respeto y sin culpa. Aforo protegido, vínculo cuidado.