5 microhábitos para bajar el volumen de la ansiedad

Introducción:

No necesitas una vida nueva; necesitas una lista corta que se repita. Prueba estos 5 microhábitos.

Consejos:

1. 5 minutos sin móvil tras despertar.

2. Un vaso de agua y 5 respiraciones profundas.

3. Paseo de 10 minutos después de comer.

4. Microdescanso visual 20-20-20 cada 2 horas.

5. Ritual de cierre: luz cálida y lectura 10 minutos.