La playlist del cuerpo (rutinas que bajan la ansiedad)

Su día sonaba a ruido aleatorio. Alguien le dijo: “Tu cuerpo es un reproductor: si no eliges lista, te pone lo primero que encuentra”. Decidió crear su playlist de calma: despertar sin móvil, una canción lenta mientras se vestía, un paseo breve tras comer y un pequeño ritual antes de dormir. Al principio no notó nada, pero a la semana se sorprendió tarareando sin darse cuenta. La ansiedad no había desaparecido, solo había bajado el volumen.

Moraleja: tu cuerpo aprende lo que repites; elige una lista corta y ponla a sonar cada día.