El marcador amable (balance del año sin autoexigencia)
Cierra diciembre sumando minutos jugados: aprendizajes, cuidados y retos afrontados. Historia para un balance sin castigo.
Sueño tras el cambio de hora: 7 ajustes rápidos
Siete ajustes sencillos para que tu cuerpo aprenda el “orden de apagado” y duermas mejor en otoño.
El interruptor de la noche (dormir mejor tras el cambio de hora)
Tres clics cada noche para enseñar a tu cuerpo a apagarse tras el cambio de hora. Historia breve y moraleja.
La casa con aforo (poner límites)
Decir no no es cerrar la puerta: es cuidar el aforo. Historia breve para poner límites sin culpa.
6 pasos para metas amables
Seis pasos para avanzar en Q4 sin agobio: una meta, bloque semanal, lista stop y técnica 25/5.
La escalera de tres peldaños (metas de otoño sin agobio)
Otoño no exige correr: exige pisar firme. Historia para trabajar metas en tres peldaños sin agobio.