CONSEJOS. “Clave práctica de retorno”

Volver no tiene que ser una carrera. Empieza con micro-decisiones que reduzcan ruido y aumenten claridad.

1) Regla 10-3-1: 10’ para ordenar mesa/pendientes, 3 tareas clave, 1 pausa real a mitad de mañana.

2) 3-2-1 sueño: 3 h sin comidas pesadas, 2 h sin trabajo, 1 h sin pantallas. (Sí, el sueño es tu base).

3) Inbox con guión: primero leer, luego agrupar, por último responder. No mezcles.

4) Límite amable: una frase corta para proteger tu foco: “Hoy no llego; ¿te parece mañana a las 12?”

5) Micro-movimiento: 10’ de caminar tras comer. Sistema nervioso agradecido, mente más clara.

6) Un solo hábito: define 1 gesto diario (ej.: vaso de agua + 3 respiraciones al sentarte).

7) Revisión de viernes (15’): qué funcionó, qué ajustar, qué soltar.

El objetivo no es hacerlo perfecto, sino sostenible. Si te atascas, vuelve a lo básico: respira, prioriza 3 cosas, di un no amable.

Trabajo con ansiedad, estrés y hábitos de forma práctica, en Durango y online. Si quieres un plan sencillo para ti, podemos verlo en una primera consulta informativa.