6 pasos para metas amables
Seis pasos para avanzar en Q4 sin agobio: una meta, bloque semanal, lista stop y técnica 25/5.
La escalera de tres peldaños (metas de otoño sin agobio)
Otoño no exige correr: exige pisar firme. Historia para trabajar metas en tres peldaños sin agobio.
5 microhábitos para bajar el volumen de la ansiedad
Cinco microhábitos en 5–15 minutos: menos móvil, agua y respiración, paseo breve, descanso visual y ritual de noche.
La playlist del cuerpo (rutinas que bajan la ansiedad)
Si no eliges tu lista, suena el ruido. Historia breve para crear una playlist de calma diaria y bajar la ansiedad.
La rotonda de las mañanas (vuelta al cole y carga mental)
Si tus mañanas dan vueltas, no necesitas correr, necesitas señales claras. Historia breve para aligerar la carga mental familiar.
Síndrome del domingo: 6 gestos que bajan la ansiedad
Seis gestos simples para que el domingo no te pase por encima: lista realista, modo avión, paseo, respiración y noche sin pantallas. Terapia en Durango y online.